換季忽冷忽熱睡不好? 小撇步讓你一夜好眠

圖/IKEA建議可以透過五感營造舒適的臥室環境，打造一夜好眠。

春夏季節交替的時候，忽冷忽熱除了容易引發過敏症狀外，另一項就是睡眠品質低落的問題，根據調查顯示，台灣人睡不好的情況日漸嚴重，導致睡眠品質下降的主因有兩種，第一種為生活作息不規律導致的生理時鐘混亂，第二種為生活壓力大所造成的焦慮狀況，都容易造成晚上難以入眠，另外，雜亂無章的臥室環境，同時也是影響睡眠品質的關鍵喔!

圖/髒亂的臥室環境，不僅讓心情煩躁同時也影響睡眠品質。

因此想要睡得好，IKEA建議可以透過五感營造舒適的臥室環境，第一步就是挑選合適的寢具，建議民眾購買時親自至賣場試躺挑選，才能買到適合自己的床墊及枕頭，另外，像是容易因另一半翻身而被吵醒的人，就建議可以選用獨立筒彈簧的床墊，因更貼合人體曲線，能替身體提供適當的支撐，以減輕翻身時產生的震動；而寢織則建議可選擇較為透氣的棉布材質，質感更柔軟舒適。

圖/民眾挑選寢具時，建議親自至賣場試躺，才能買到適合自己的床墊及枕頭。

除此之外，現代人因工作壓力大，容易把煩惱帶上床，因此身心達到放鬆也才能睡得安穩，建議可以從光線及氣味著手改變，燈光的部分除了一般的吸頂燈外，可以挑選光源較柔和的氣氛燈或是床邊桌燈，另外，為避免被早晨的陽光或夜晚的路燈打擾，建議使用兩層式窗簾，一層隱蔽性高可遮光，另一選用紗簾，在白天時也能讓陽光透進來，最後可以在床頭櫃上擺放香氛蠟燭或擴香等產品，舒服的氣味讓人放鬆更好眠。

圖/可以透過香氛蠟燭等氣味，讓人心情放鬆更助眠。

最後想要打造良好的舒眠環境，就得保持臥室整齊，因此收納的方式也很重要，建議可以直接選購系統衣櫃，或者也可以透過收納盒，依據收納需求與空間大小自由組合，增加垂直收納空間；同時可以再依照物品屬性分類，並善用畸零空間，像是選購下方有附輪腳收納盒的多功能床框，就可以將換季寢具及衣物都收納進去，輕鬆打造出乾淨的舒眠空間。

圖/增加收納空間及方式，可以維持臥室整齊的環境。